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孕妇什么时候补充DHA最好?

发布时间:2021-8-16 15:22:51

准妈妈们都知道怀孕期间,要补充叶酸、维生素、钙铁锌等营养素,除此之外,DHA也是必不可少的。DHA俗称“脑黄金”,孕期补充DHA对孕妈妈及胎儿都大有好处,哪些时间段补充最好呢?

 

1补充DHA对孕妇有什么好处?

 

延长妊娠期预防早产

 

孕期补充足量的DHA可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6~2.6天,对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的作用。

 

减少产后抑郁

 

产后抑郁现象越来越常见。研究显示,我国50%~75%的女性都随着宝宝的出生经历一段产后抑郁,10%-15%的新妈妈会变得很强烈,被专门术语称为“产后抑郁症”。

 

产后抑郁不仅会影响产妇的身体健康,也会影响宝宝健康发育,导致宝宝发生情感障碍、行为异常等。孕期开始补充DHA的妇女患产后抑郁症的风险会大大降低。

 

2、补充DHA对胎宝宝有什么好处?

 

促进胎儿大脑发育

 

DHA是人体大脑的重要组成成分,占我们大脑脂质约10%。孕期补充DHA,能优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的构成成分,促进婴幼儿的大脑发育。

 

促进胎儿视力发育

 

DHA在视网膜中约占50%,对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妈妈补充DHA可以传输给胎儿,促进胎儿视网膜的发育。

 

孕妇什么时候补充DHA最好?

 

1.孕3周

胎儿的中枢神经发育主要从孕3周开始,在此期间胎儿的视网膜发育尤为快速,及时补充DHA可以帮助胎儿视网膜细胞分裂,促进胎宝宝的视力发育。

 

2.孕20周

妊娠20周(5个月)开始,胎儿的大脑神经中枢的神经元进入快速分裂和成熟期,大脑皮层形成大量树突,这个时期胎儿需要大量DHA作为神经元分裂原料。

所以,准妈妈们从孕20周后,一定要补充DHA来保证胎儿大脑的正常生长发育。

 

3.产后

产后母乳喂养的妈妈也要继续补充DHA,因为宝宝出生6个月内母乳是宝宝的唯一食物来源,宝宝需从母乳中摄取DHA帮助大脑继续发育。

 

推荐孕妈妈选择由寇氏隐甲藻提取的DHA藻油,高DHA含量,极低EPA含量,橘红色或者琥珀色的DHA藻油是优质的藻油,很适合婴幼儿和孕妇食用。

 

 


参考文献:

[1]谭乐,等.二十二碳六烯酸与胎儿、婴幼儿.江西医药.2013.9(48)



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