近年来，DHA是宝宝营养补充的重点，更是门店火爆的营养补充剂，相信宝妈们都不陌生。

可是有些宝妈不知道DHA是什么东西，只是盲目跟风补充，也不知道孩子身体是否需要。

那么，每个宝宝都需要额外补充DHA吗？

首先，我们要清楚，宝宝是怎样获得DHA的呢？是身体自己能合成吗？

我们人体可以通过亚麻酸合成DHA，但处于机体特殊时期的婴幼儿、孕妇和乳母，这种合成转化能力较低，所以想要获得DHA主要还是靠膳食补充。DHA营养多蕴藏在富脂鱼类、藻类当中，蛋黄也有较高的含量，而且相对容易获得。

宝宝要不要额外补充DHA，还要根据具体的饮食情况来看。那么，什么情况需要额外补充，什么情况又不用呢？

1、母乳喂养的足月宝宝

在这个阶段，日常补充母乳就能满足婴儿的DHA需要，无需额外补充。我们更要关注的是哺乳妈妈的DHA情况，建议妈妈每周至少吃鱼2-3餐(1餐以上应是富脂海产鱼)，每天吃鸡蛋1个。

如果妈妈不爱吃鱼，或者担心自己摄入不够，可以在咨询营养师后，正确增加DHA膳食营养补充剂，来帮助摄取，建议哺乳期的宝妈选择藻油DHA，尤其是寇氏隐甲藻提取的DHA，纯度高，不含EPA，更适合哺乳期的妈妈食用。

2、配方奶粉喂养的宝宝

妈妈无法母乳喂养或母乳不足时，可以选择强化DHA的配方奶粉(DHA含量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%)，要注意配方奶粉的DHA含量。

有些配方奶粉添加的DHA含量无法满足宝宝每日推荐摄入量，所以配方奶粉喂养的宝宝额外补充DHA是很有必要的，建议妈妈为宝宝选择藻油DHA，尤其是寇氏隐甲藻提取的DHA，纯度高，不含EPA，更适合婴幼儿食用。

3、已经添加辅食的宝宝

这个时期，辅食越来越成为宝宝获得DHA的重要来源。妈妈可以让宝宝尝试吃富含DHA的辅食食物，如海产品(鲑鱼、沙丁鱼、带鱼、海带、紫菜)、蛋黄等，食用频率也是建议每周至少吃2-3次鱼肉，每天1个鸡蛋。

这样宝宝的DHA摄入量也是足够的，但不少宝宝在这个阶段很容易出现挑食、偏食的情况，有可能是饮食不均衡导致DHA摄入不足。如果担心宝宝挑食、偏食营养不足时，妈妈们可以考虑给宝宝选择添加DHA膳食营养补充剂。建议妈妈为宝宝选择藻油DHA，尤其是寇氏隐甲藻提取的DHA，纯度高，不含EPA，更适合宝宝食用。

参考文献：

[1]谭乐,等.二十二碳六烯酸与胎儿、婴幼儿.江西医药.2013.9（48）

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