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夏季宝宝不吃饭,妈妈用“锌”相伴!

发布时间:2021-8-2 16:28:34

每年到了夏季

让妈妈最苦恼的不是炎热的夏日

而是宝宝不肯吃饭



 

最近,很多妈妈吐槽

原本爱吃饭的宝宝

现在胃口大不如前

每天追着喂饭

宝宝累,我也累

夏季宝宝不吃饭怎么办?

 

清淡烹饪,必须营养丰富均衡

 

夏季需要根据孩子情况适当调整饮食结构,但需遵循营养丰富均衡的原则,主要体现在以下几个方面:

 

1.每日饮食需要营养丰富,食物要多种多样,应有主食、瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆制品、粗粮、蔬菜、水果等,合理分配好一日膳食,保证充足营养摄入。

 

2.尽量食用当季新鲜蔬果,部分寒性食物,食用需适量,如西瓜、梨子等,不要给宝宝吃太多,不然会伤害体质。

 

3.注意烹饪方式,以蒸、煮、清炒、凉拌等清淡的烹饪方式,尽量款式多样,促进宝宝食欲。

 

拒绝零食,坚持三餐两点

 

夏季宝宝胃口不好,更应该控制零食,孩子零食吃太多,到了饭点就不想吃,饭点过了饿了又吃零食,周而复始形成恶性循环,对孩子消化功能不好。另外,很多零食含有各类香精、添加剂等,容易破坏宝宝的味觉。

 

需要注意的是,在夏季,孩子食量若有所下降,建议少食多餐,每天三顿正餐,两次加餐,早午餐之间、午晚餐之间,增加两餐,可以是水果、奶类、或点心等。这样可以保证宝宝充足营养。

 

少量多次饮水

 

夏季天气炎热,身体容易缺水。当宝宝口渴时,嘴里干巴巴的,唾液分泌比较少,食物难以咽下,作为家长想一想,自己到夏季也会有这样的经历,除了想喝水,其他都没有胃口,可想而知,宝宝也会出现这样的情况。



 

夏季水分丢失比较多,不建议一次大量进水,这样会冲淡胃液,加重肾脏负担,同时也不利于消化食物,所以家长要注意给孩子补充水分,少量多次补充为好。

 

夏季宝宝不吃饭,妈妈用“锌”相伴!

 

“生命之花”锌元素是体内数十种酶的主要成分,且锌与大脑发育和智力都有关,还能促进淋巴细胞增殖和活动能力,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变都有所帮助,补锌助生长,锌有助于改善食欲。

 

营养师建议家长给孩子两种方式补锌:

 

食物补锌:食物补充是最安全的办法,多吃含锌较高的食物有瘦肉、禽肝、蛋黄、海产品等,特别是牡蛎,烹饪美味孩子都很喜欢吃的,但是家长也要注意了,食物要精细,粗粮会影响锌的吸收。对正处于生长发育的孩子来说,单纯食补远远满足不了孩子每日锌需求量。

 

补锌制剂补锌:这是最快捷有效的办法,孩子对锌的需求量大,食物补充无法很好的满足,可选择补锌制剂。

 

 

 

参考文献:

[1]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)[M].北京:科学出版社,2014.

[2]Black MM.The evidence linking zinc deficiency with children’s cognitive and motorfunctioning.J Nutr,2003,133(S1):1473-1476

 


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