中高考将近，孩子学习压力大，看网课，刷题库，熬夜多，

最近孩子经常说眼睛看不清东西视线模糊

很担心孩子变四眼仔

……

因用眼过度导致的视力问题困扰着每个年龄段人群

特别是对于中高考冲刺阶段的学生党们来说

眼睛也从早“忙”到晚，双眼被透支了

保护眼睛除了保证良好用眼习惯外

及时为眼睛补充营养必不可少！

 

市面上的护眼产品很多，其中叶黄素酯尤为深得各位宝妈欢迎，但很多家长在购买时了解的并不全面。什么是叶黄素酯？为什么近视群体更要注重补充叶黄素酯？叶黄素酯对眼睛有什么作用？

 

先来了解下什么是叶黄素酯

 

叶黄素酯，是一种重要的类胡萝卜素脂肪酸酯，经人体吸收后分解为游离态叶黄素。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，也被誉为眼睛里的蓝光滤光器，可以过滤掉电子产品所发出的蓝光，能很好地保护眼睛免受蓝光的伤害。

 

叶黄素也是一种天然的抗氧化剂，可以消除蓝光或紫外线进入眼睛后所产生的自由基，有助减少氧化胁迫对眼睛伤害，延缓眼睛老化。

 

日常合理补充叶黄素酯，除了能帮助眼睛更好地过滤蓝光、抗氧化，还能促进黄斑发育，有助抑制黄斑变性。

 

为什么近视群体更要注重补充叶黄素酯？

 

近视群体、电脑族、手机党都是用眼过度的人群，人眼中每天都会消耗叶黄素，用眼时间长、不良用眼习惯则消耗更多。

 

近视人眼中的叶黄素含量很低，若黄斑区营养供应不足，是无法阻挡蓝光对眼睛的伤害，视网膜细胞活性下降，可能加剧视力下降。叶黄素作为重要膳食成分早被纳入2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》。

 

需要注意的是，人眼角膜发育在3岁后基本稳定，随着生长发育而出现的近视，几乎都是由于眼轴拉长导致的。所以近视一旦形成是不可逆的，可以通过科学干预和防护帮助减缓近视发展的速度。而近视手术是通过改变角膜形态，或通过植入特殊人工晶状体来矫正恢复视力，但风险性比较大，所以，日常补充一些护眼营养，缓解眼疲劳，保护眼睛，可降低近视发生率。

 

叶黄素酯对眼睛有什么作用？

 

有助于增加黄斑色素密度

有助于降低蓝光损伤

有助于增强视觉性能和视敏度

有助于减轻眼睛疲劳

有助于降低白内障和年龄相关性黄斑变性的风险

 

护眼小妙招不可少

 

用眼卫生：尽量不要用手去揉眼睛，最好是去洗一下，或者直接去洗脸。

 

往远处看：长时间盯着电脑屏幕，眼睛不舒服是很正常的，所以，隔段时间就停下眼睛往远处看看，这样能有效缓解眼疲劳。

 

眼保健操：当然也可以做一做眼保健操，揉揉太阳穴等穴位也是可以的。

 

电脑屏幕：将电脑屏幕的亮度调暗一些，使用一些色彩比较柔和的背景图或者背景色，经常擦擦电脑屏幕，不要让电脑屏幕积累太多灰尘。

 

经常热敷：将毛巾浸入温热茶水中，用其敷眼10-15分钟；摩擦双手发热，用手掌盖住眼周，切勿压迫双眼，每天20分钟。有助改善眼周供血、缓解睫状肌紧张。

 

保持适当距离与坐姿：眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一寸，电脑显示屏高度上端略低于眼睛水平位，屏幕与脸部距离保持在51-71厘米，确保看屏幕时，不会伸长脖子或眼部疲劳。

 

 

 

参考文献：

[1]《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）

[2]《万寿菊叶黄素一般药理学研究》中国中医药信息杂志2014年2月第21卷第二期

[3]叶黄素的提取方法和功能研究进展．万方

图文源自网络，如有侵权请联系删除