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春季哪种钙更易吸收?一岁宝宝吃乳酸钙还是碳酸钙?

发布时间:2021-3-16 9:21:50

春天来临,万物勃发

这是一个充满生命力的季节

调查显示:每年的3-5月是人体补钙的最佳时机

 

春季(3-5)是婴童的加速生长期,平均长高1.37厘米,是秋冬季节的2倍。

尤其是5月份,可长高7.3毫米,被人们称之为 神奇的5

 

面对市场上琳琅满目的补钙产品,很多宝妈不知道如何选择?

哪款补钙产品更适合宝宝?

 

目前钙产品根据化学成分,分为

无机钙(碳酸钙、氧化钙、氢氧化钙等)

有机钙(乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等)

生物活性钙L-苏糖酸钙、L-天冬氨酸钙、甘氨酸钙等)

 

根据个人的身体素质不同,人体对于钙的需求和吸收也有所不同。正常人对各种钙剂的吸收率一般在30%左右,国产和进口口服钙剂没有差异,但对胃酸缺乏者而言,不同类型的钙制剂却会影响钙的吸收。

 

选择钙剂产品的标准是“四高一低”①含钙量高;②溶解度(水溶性)大;③肠道吸收率高;④生物利用度好;⑤重金属含量低。

 

市面上的钙制剂含钙量都不同,需了解清楚不同钙剂的特点,才能为宝宝选择适合的钙剂。

 

碳酸钙

碳酸钙的含钙量为40%,是所有钙剂中含量最高、吸收率最高的一类,也是较为理想的钙补充剂,口服后与胃酸反应变成钙离子,进而被人体吸收。选择这类型钙剂,建议服用含有维生素D成分的,这样能有效提升钙的吸收率。

 

乳酸钙

这是我国传统的钙补充剂之一,具有溶解度高、生物利用率高、胃肠道负担较小的优点,含钙量为13%,吸收时不消耗胃酸,适用于胃酸缺乏人群。特别适合婴幼儿。

 

柠檬酸钙

柠檬酸钙含钙量为21%,吸收与胃酸无关,吸收率高。但由于柠檬酸钙可促进人体对铝的吸收,长期服用可导致体内铝的蓄积。

 

葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙的含钙量为9%,一般以液体制剂较为常见,市场上大部分产品偏向于婴幼儿服用,但含钙量低。

 

磷酸氢钙

磷酸氢钙含钙量相对较高,约为23.3%,但片剂崩解及吸收困难,因含磷量高,对肾功能障碍者有害。

 

由于宝宝身体发育尚未完善,口服补钙应选择纯度高、成分单一、易吸收的钙剂,不宜选择复合钙。市场上出现的钙制剂种类繁多,钙元素含量不一。所以根据自身情况选择钙源,才有利于吸收利用。

 

需要注意的是:单一的补钙,吸收率其实不高,一般都要配合使用维生素D,能促进钙的吸收,还要多晒太阳,能增加体内维生素D的合成。



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