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暑假将至,运动量减少,如何预防孩子积食

发布时间:2020-7-14 9:52:39

暑假准备到

“神兽”又可以放飞自我

除了睡,就是吃

不少“神兽”经历暑假后

都会圆一圈

 

暑假家长没有看好

一不小心孩子就吃多了

加上

饮食不规律

饮食不均匀

运动量不足

容易出现积食

 

 

假期期间,孩子运动量减少,如何预防孩子积食?

 

1适当运动

很多孩子吃饭后没多久就睡了,这样不利于消化。吃饭后,家长们应让孩子适当运动,不要剧烈的运动,促进宝宝消化吸收。年纪小的孩子,父母为孩子做些被动操或按摩腹部。



 

2合理饮食

调整孩子的饮食结构,晚间让孩子吃些清淡易消化的食物,如清粥、面汤等,减轻肠胃负担。少吃生冷油腻的食物,蔬菜和水果也要搭配着吃。适当补充益生菌,为健康打基础。



 

3、按时就餐

对于不吃饭的孩子,千万一定要停止“强迫喂吃”了!孩子不吃饭是不饿,饿了自然会吃。能吃多少吃多少,先少盛一点,待孩子吃完再盛。如果没生病,那就是不饿,饿了再吃。

 

小提示:暑假正值是炎热的夏日,孩子喜爱冷饮,冷饮喝多了伤害脾胃,容易出现积食,夏日身体调理很重要,像药食同源类的食物,如山楂、麦芽、橘皮、鸡内金等给孩子调理身体和健康养护,共同营养好宝贝。



 

 

参考文献:

[1]《中国保健营养》2003年第4期

[2]谭艳芳;葡萄糖酸锌在儿童缺锌性厌食中治疗的效果观察[J];智慧健康;2018年18期

[3]山楂的功效与作用食用方法.中国美食[引用日期2014-09-28]

[4]《家庭医学》2015年01期

[5]助消化中药茶四则[J];家庭科技;2019年05期

[6]中医里的消食三宝:鸡内金、神曲、焦山楂孙刚[J];就业与保障;2018年23期


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