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开学第一课:如何让孩子营养满格应对挑战

发布时间:2019-9-3 9:17:00

今天是开学第一天

孩子们准备好

重新投入到学习中了吗


今天不仅是孩子的第一课

老师的第一课

更是妈妈的第一课


开学了,除了比智力,还要比体力

孩子营养满格才能应对挑战

不少妈妈开学后给孩子补补补!

目的是让孩子成为德智体美劳学霸


那么宝妈们该为孩子准备什么营养

让孩子营养满格应对挑战

让贝儿带大家看看吧


1、有脑黄金之称的DHA


经过2个月的暑假,大多数孩子比较放松,虽然有些爸爸妈妈会为孩子报兴趣班,但相对一整天的学校生活,假期的学习压力相对小些。重返校园学习,孩子的压力慢慢变大,要为大脑加油,必然要为孩子补充DHA!


DHA,称为“脑黄金”,对孩子智力和视力的发育有重要作用。能促进脑部发育和增强人的思维能力、记忆能力和应激能力,促进视网膜发育,这对于提高儿童智力是必需的。2013年美国《Nutrients》也有相关调查研究报道,给大脑补充足量DHA有助于提高孩子学习能力。




资料来源:

谭乐,等.二十二碳六烯酸与胎儿、婴幼儿.江西医药.2013.9(48)



2、成为“”世小英雄


德智体美劳都能全面发展的孩子是棒棒哒,现在孩子户外活动比较多,篮球课,武术课,游泳课等,这都需要有强健的体魄,才能满足孩子全面发展,钙是孩子成长发育必备的。


钙,是构成骨骼和牙齿的基本元素,参与了机体的很多生理机能,如血管的收缩与舒张,肌肉的功能,神经递质的传导,激素的分泌等。儿童时期因生长发育迅速,对钙需要量比较大,如长期钙摄入不足,并伴随蛋白质和维生素D缺乏,可引起生长迟缓,骨钙化不良,骨骼变形,发生佝偻病。




资料来源:

《中国营养科学全书》上册人民卫生出版社


3、用“”陪伴孩子


孩子吃饭从来都是家长们最担心的问题,假期在家孩子饮食全程由父母把关,吃的多,营养均衡,甚至有老人家还会喂孩子吃饭。可到了学校,孩子得要自己吃,如果胃口不佳,不愿吃饭,孩子变得不爱吃饭,甚至不吃饭,这样就要用“锌”陪伴,让孩子爱上吃饭。


锌,是人体所必需的微量营养素之一,对儿童的记忆力、注意力等方面有很大影响。大量研究提出,锌具有促进生长发育、降低腹泻、肺炎发病率和致死率的作用,甚至还发现与味觉、女性情绪等存在相关性。




资料来源:

《补锌对儿童认知发展的影响》徐铮等


4、“”起为孩子加油


重返校园,从家里到学校,由于环境、饮食的改变,加上小儿消化和免疫系统尚未发育成熟,对食物的消化能力弱,对外界感染防御能力也差,很多宝宝重返校园后出现腹泻症状,这是应用益生菌为孩子加油!


益生菌,是通过定殖在人体内,改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡,促进营养吸收保持肠道健康的作用,从而产生有利于宿主健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。




资料来源:

益生菌的免疫调节作用及其相关应用研究进展.万方.2019-01-24[引用日期2019-06-24]


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