上一期，我们讲到婴幼儿补充优质的DHA可促进智力和提高视力，孕期补充适量DHA可以有效降低早产的概率，并预防产后抑郁。

选择DHA产品，是选择藻油还是鱼油，很多宝妈感觉苦恼，也引发很多小争议，下面贝儿为大家详细介绍。

藻油DHA好还是鱼油DHA好

1、看来源——藻油来源更直接

鱼油DHA：动物来源，主要来自深海鱼类。从鱼类脂肪中提取，可能存在食物链传递造成产品的污染。

藻油DHA：纯植物来源，微藻类，直接从海洋单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，不含任何有机溶剂，安全无污染。

2、看含量——藻油相对丰富

鱼油DHA：含有EPA，DHA和EPA同时增加或减少，DHA：EPA=4:1或5:1

藻油DHA：DHA高纯度，EPA含量极低。

3、闻味道——鱼油腥味更浓

鱼油DHA：鱼油捕捞提前过程易氧化，腥味重，从而影响到最终产品的口感及风味。

藻油DHA：取自纯天然海藻，植物性DHA，先进抗氧化配方，口味天然，不易出腥味，容易被人体吸收。

4、看原料——藻油更优质

鱼油DHA：被认可为鱼油提取物而非DHA直接来源。（鱼类之所以含有DHA，主要是因为鱼食用了富含DHA的海藻，最终通过食物链传递才在鱼体内累积下来。）

藻油DHA：取自纯天然海藻原料精制，直接从海洋单细胞海藻中提取，天然纯净。

5、看作用——藻油吸收利用好

鱼油DHA：含EPA，为老年人降低血脂及稀释血液粘稠度的作用。

藻油DHA：藻油DHA不含EPA，吸收更好，能够促进宝宝的大脑和视力发育，使宝宝加倍聪明。

综上所述，无论是选择藻油DHA还是鱼油DHA，只要是经过质量检验合法上市的产品，都是安全，可以使用的。但鱼油DHA更加适合中老年人作为日常保健，因含有EPA对心脑血管疾病有帮助；而藻油DHA不含EPA，纯度高，微藻类利于宝宝吸收利用，没有腥味，宝宝喜爱，更加适合婴幼儿和孕期妈妈服用。

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