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春季不补钙,错失一整年。如何科学补钙?

发布时间:2019-2-13 15:05:37

古谚语:一年之计在于春,原本是说春天的耕种会关系到一年的收成。现代研究发现:春季(3-5月)是宝宝生长发育的黄金时期,身高平均增长1.37厘米,是秋冬季节的2倍,尤其是5月份,可增长到1.77厘米,被称为“神奇的5月”,这个阶段钙的合理补充至关重要,作为父母要想孩子长得高,抓住春季补钙,为宝宝科学补钙!


很多宝妈春季补钙的概念不强,往往等到孩子说腿痛才恍然大悟来补钙,为时已晚。把握黄金时期才能事半功倍。


中国孩子一直处于需要补钙的状态,三岁前的宝宝更需要补钙。


中国人一生都处于需要补钙的状态跟饮食习惯有莫大关系,中国人的饮食以淀粉、蔬菜为主,占90%,动物类蛋白只占10%,而蛋白质中的钙含量高,易吸收。淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都会影响人体对食物中钙的吸收。这就是为什么中国人一生都需要补钙的原因。婴幼儿处于生长发育关键期,更需要补钙。


《中国居民膳食营养参考摄入量》推荐每个年龄段钙每日推荐摄入量如下:




宝宝3岁前,进食量有限,且消化吸收功能不成熟,食物中的钙吸收有限,除了食物补充也需要补充钙剂。




宝宝缺钙不仅会影响身高,还会影响其组织器官发育


人体钙90%存在于骨骼、牙齿当中,血液、组织器官中仅存在10%(即血钙),钙充足的婴幼儿个子长得高,钙也对宝宝智力的发育很重要。




宝宝缺钙的主要表现和症状


1、烦躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易惊醒;


2、出汗比较多,即使天气不是很热,也容易出汗;


3、头发发黄稀疏,枕部脱发圈,后脑勺常会出现脱发的情况;


4、比同龄孩子更晚出牙;


5、囟门闭合迟,肌无力;


6、神情呆滞、表情少,动作和语言都比同阶段的孩子落后;


7、前额高突,形成方颅。或常有串珠肋,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使宝宝通气不畅,容易患气管炎、肺炎;


8、厌食、偏食也与缺钙有关,人体钙元素摄入不足,易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降;


9、出现湿疹也与缺钙有关,常见于头顶、颜面、耳后,伴有哭闹不安,枕后及背部多流汗;


10、严重的还会出现肋骨外翻、鸡胸、O形腿等骨骼变形症状。


如何科学补钙?


1、抓住黄金时期




对处于生长发育期的孩子来说,春季是骨骼生长的黄金季节,此时补钙易吸收。打个比方,人体就像一家银行,而钙质就像钱,只有不断地提前存入,才不至于入不敷出。


2、吃对时间,吃对量


孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时,人体更易吸收,下午宜在五六点或晚饭后。


很多妈妈都这么认为,既然钙剂这么好,就多多益善,过量补充钙剂不仅没有起到帮助,反而会导致健康问题,如果出现血钙浓度过高,钙沉积在眼角膜周边将影响视力,沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能,沉积在血管壁上将加重血管硬化等。所以,妈妈一定要合理给宝宝补钙。


3、合理搭配


相信有些妈妈有这样的感悟,我也有给宝宝补钙,为什么宝宝还是长不高,因为很多宝妈都不知道补钙要搭配鳕鱼肝油,仅是单纯给宝宝补充钙剂,没有一个推动力,肠道不吸收,补了等于没有补。鳕鱼肝油富含维生素A和维生素D,起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。








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