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叶酸什么时候补最好?准爸爸也需要么?

发布时间:2017-12-14 11:22:08

从备孕到孕期,甚至到宝宝出生后,叶酸都发挥着极其重要的作用,虽然大家都知道叶酸的重要性,但是还是有很多人都不知叶酸究竟有什么作用,为什么要吃它,怎样补充才最好。


叶酸又称维生素B9,可以预防胎儿神经管,而且孕妈对叶酸的需求量很大,是正常人的4倍,尤其是在孕早期,是胎儿形成的关键时期,细胞生长分裂十分旺盛,如果缺乏叶酸会对妈妈和胎儿产生很严重的健康问题。



叶酸有什么作用?


1、预防孕妇贫血,叶酸可以帮助制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。


2、降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。


3、预防神经管缺陷,神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。


4、影响DNA和细胞的基本结构,因此,获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。


5、服用含叶酸的多种维生素,可以减少孕妇患先兆子痫的风险。



什么时候补充叶酸最好?

 

补充叶酸的最佳时间是准备怀孕前3个月至整个孕期。


备孕前3个月开始补充叶酸是很必要的,但是也有意外的时候,怀孕初期的时候很多女性都不知道自己已经怀孕了,但是也不需过于担心,只要做好孕检,并在怀孕期间坚持每天补充叶酸就可以了,也不需要加量,一天一片就可以了。


在孕中、晚期,宝宝DHA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都会使孕妇对叶酸的需求量加大,所以即使宝宝的神经系统在孕早期的时候已经发育完成,但是在孕中晚期如果缺乏叶酸仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫,胎盘早剥的发生。



准爸爸也需要补充叶酸吗?

 

当然,对于备孕期的爸爸来说也是需要补充叶酸的,如果男性体内叶酸含量不足,会降低精液的浓度,精子的活动能力也会减弱,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。


所以备孕男性和备孕女性一样,也是需要提前3个月补充叶酸的,并且每日膳食须保证成年男性每天摄入400微克的叶酸。



在饮食上补充叶酸就够了吗?


饮食均衡并不等于叶酸充足哦,虽然很多动植物食物中都含有叶酸,但是天然的叶酸极其不稳定,遇到阳光和加热会发生氧化,所以就算吃再多富含叶酸的食物,能从其中获取到的叶酸也是很少的,因此孕妇必须得额外服用叶酸补充剂。