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孕期知识 | 生孩子的痛虽避免不了 但孕期这样做可以帮准妈妈顺产!

发布时间:2017-9-19 14:49:09

近段榆林一产妇因难产却迟迟得不到同意剖腹产,最后跳楼身亡,网上对家属拒剖腹产的行为骂声一片,可如今悲剧已经发生了,说什么都已经太迟,贝儿也不想讨论谁是谁非,只希望那些准妈妈们都能健健康康顺顺利利做个妈妈。虽然生孩子的疼痛无人可替代,但是可以针对孕期饮的食调整和一些适当的运动,这样至少可以减少难产的概率,帮助准妈妈顺产!




据说准妈妈在分娩时,子宫每分钟收缩3-5次,这过程等于跑完1万米所消耗的能量,所以说产妇在产前要调养好身体,补充足够的能量才能增加产力,那么在饮食方面,产妇怎么吃才好呢?


1、少吃多餐

孕妇在产前胃肠道分泌消化液的能力降低,蠕动功能也减弱,所以吃进去的食物消化时间就很慢,很容易就会造成积食,这时候孕妇就不要吃那些过于油腻和难消化的食物,并且要遵循少吃多餐的原则,一天可以进食4-5次。



2、注意营养均衡

孕妇要合理搭配饮食,注意营养均衡,无论是粮谷类,蔬菜类,乳制品还是动物肉脏类食物都要摄入,不能挑食。在怀孕初期可以选择易消化和吸收的乳制品,蛋白类;怀孕中期就要多吃粮谷类和蔬菜类以及动物肉脏类的食物以保证良好的体质;在孕晚期的时候则要注意营养的全面均衡。


孕晚期孕妇对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿,骨骼钙化需要大量的钙,所以孕妇要补充足量的钙,那就要多喝骨头汤,虾皮汤,或者多吃动物肝脏,海带等。



同时维生素B1也是极其重要的,如果孕晚期维生素B1不足,就会出现类似早孕反应的症状,甚至会影响生产时子宫的收缩,导致难产,所以孕晚期也要多吃含有丰富维生素B1的粗粮。


还有缺乏维生素C可能会导致孕妇羊膜早破,增加分娩的危险性。据实验证明,加强维生素C的吸收有助于保持白血球中的营养,可预防羊膜早破。这样就可以降低分娩的风险,所以孕晚期也要多吃蔬菜水果等含有维生素C丰富的食物。



当然除了饮食外,还有一些外因也会影响产妇是否能顺产!


1、 注意控制体重

在怀孕期间很多准妈妈为了给胎儿补充营养,会拼命地吃吃吃,然后体重就蹭蹭蹭往上涨,其实这样是不对的,你吃进去的那些不一定会被胎儿吸收,反而会增加你体重,导致营养过剩,胎儿巨大,到时生产就难了。所以专家建议在孕期体重增加最好控制在25斤左右。




2、 适当的锻炼

准妈妈要在孕期间适当地锻炼,不要整天吃饱就睡,睡醒就吃,为了增强分娩力量,一定要保持一定的运动量,像散步,孕妇瑜伽,一些简单的运动等,都可以帮助孕妇缩短产程。




3、保持良好的心态

孕期不要太过于焦虑,要保持轻松良好的心态,可以听一些舒缓安静的饮用来缓解压力,放松心情;也可以通过阅读一些相关书籍,了解生产过程中不同产程的变化以及配合工作,做好分娩的准备,克服恐惧心理,让宝宝顺利健康出生。




虽然说顺产对母婴健康都很有利,但是各位准妈妈还要根据个人情况和医生的建议选择适合自己的方式分娩。