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孕妈怀胎十月,每个月该怎么吃?

发布时间:2016-4-13 13:54:40

营养胎教,要做好孕妈的饮食调理,既要照顾孕妈的口味,又要注意营养的均衡,以保证孕妈和胎宝宝的健康需要。




具体来说,营养胎教是根据妊娠早、中、晚各期胎儿的发育特点,合理指导孕妈获取食品中的7种营养素:即①蛋白质 ②脂肪 ③碳水化合物(糖) ④矿物质 ⑤维生素 ⑥水 ⑦纤维素,以食补、食疗的方法来确保孕妈孕期的平安与健康。



孕妈怀胎十月,每个月该怎么吃?

孕一月:

▲ 胎宝宝的成长:血液循环开始、甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成,四肢开始发展、脑部、脊髓、口腔、消化道形成。
★ 胎宝宝的需求:宜在均衡营养,均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A,主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

孕二月:

▲ 胎宝宝的成长:脑神经出现,肌神经、基本骨架形成。
★ 胎宝宝的需求:宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入;
▲ 胎宝宝的成长:肌肉发育、口鼻腔发育、气管、支气管出现、肝脏制造红细胞。
★ 胎宝宝的需求:需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D,主要包含在蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中;
▲ 胎宝宝的成长:胃发育完成,视神经形成、性器官分化出来。
★ 胎宝宝的需求:宜补充维生素B1和B2、维生素A,胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富;
▲ 胎宝宝的成长:胎儿指头形成、唇部、耳朵形成。
★ 胎宝宝的需求:补充蛋白质、钙、铁、维生素A的摄入,宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。



孕三月:

▲ 胎宝宝的成长:膀胱形成、手指甲、脚趾甲形成。
★ 胎宝宝的需求:宜补充维生素A、蛋白质、钙,增加动物肝脏、蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。
▲ 胎宝宝的成长:肺部出现雏形、甲状腺分泌荷尔蒙。
★ 胎宝宝的需求:补充维生素A,宜增加饮食物中的动物肝、蛋、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜。

孕四月至孕五月:

▲ 胎宝宝的成长:皮肤菲薄、已有呼吸运动。
★ 胎宝宝的需求:宜补充钙、氟、蛋白质、硫,增加蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。



孕六月:

▲ 胎宝宝的成长:眼睛完成。
★ 胎宝宝的需求:宜补充蛋白质、维生素A,增加饮食物中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。

孕七月至孕八月:

▲ 胎宝宝的成长:神经系统、调节身体功能。
★ 胎宝宝的需求:需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸,增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。



孕九月:

▲ 胎宝宝的成长:皮脂腺活动旺盛。
★ 胎宝宝的需求:宜补充蛋白质、脂肪、糖,增加食物中的蛋、肉、鱼、奶、马铃薯、米饭、面条、玉米比例。

孕十月:

▲ 胎宝宝的成长:双顶径大于9厘米、足底皮肤纹理。
★ 胎宝宝的需求:发育需要补充铁,增加摄入动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。


(来自腾讯网)