今日冬至

常言道：三九补一冬，来年无病痛。

冬至进补是我国历史悠久的传统习俗之一。

冬至天气寒冷，身体需要更多能量御寒，

此时脾胃运化旺盛，是进补的最佳时机，

这个时候进补达到事半功倍的效果。

 

因此，很多妈妈盲目给孩子进补，大人补什么，孩子也跟着补什么，进补后孩子出现感冒、发烧、咳嗽等症状，得不偿失。

 

这时，很多宝妈问冬至宝宝适宜进补吗？宝宝可以进补，但进补要因人而异，讲究方法，并不是盲目跟从。进补需要注意以下这些问题，应该要这样进补。

 

宝宝进补需要注意哪些问题？

 

1、感冒不宜进补

 

天气寒冷，宝宝免疫力低下容易感冒，若感冒没有好不宜进补，从中医角度看，感冒分寒热，补品多属滋腻之品，如果用不对，不仅对身体没有帮助，反而加重病情。加上，感冒期间胃肠消化吸收功能比较弱，此时进补会加重胃肠道负担，容易出现消化不良症状。

 

2、不能盲目进补

 

有些妈妈觉得孩子多补点营养对身体好，大人补什么，孩子也补什么，其实这是不正确的，像人参、鹿茸、鹿血等大辛大热之品，这些补品会促进孩子生殖系统发育，过早过量食用会导致性早熟。小孩子的胃肠消化没有成人好，吃这些滋腻之品会加重胃肠负担，不利于消化。

 

3、冬季进补警惕上火

 

冬季进补是对的，但要根据个人的体质适时进补，并不是每个人都适合进补，冬季比较干燥，燥邪侵入机体生热化火，容易引起上火现象，如果此时进补大辛大热补品，会助长体内的火，这就是为什么有些人吃完补品后出现感冒。宝宝冬季进补要因人而异，根据体质适时进补会比较好。

 

冬至后宝宝如何补？

 

1、补充优质蛋白质

 

英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温，因为蛋白质的分解程度增强，人体易出现负氮平衡。同时，补充足量蛋白质可调节免疫系统，提高自身抵抗力。膳食中以补充优质蛋白质为主，瘦肉、鱼、豆类、牛奶等含丰富蛋白质，可多吃这些食物。

 

2、补充益生菌

 

益生菌能够起到调整肠道微生态平衡、提高宝宝的免疫力的作用，在宝宝肠胃感到不适时喂食可有效缓解便秘、腹泻、胀气等肠道不适感。不过值得注意的是，市面上供成人食用的含益生菌的食物如酸奶、奶酪等，并不适合0~3岁的婴幼儿，妈妈们应购买宝宝专用益生菌产品。

 

3、补充维生素

 

冬天天气寒冷，少吃蔬果，自然从蔬果中摄取的维生素相对减少，北方的孩子更需要补充维生素，冬季的北方蔬果种类比较少，想要从蔬果中摄取维生素，远远满足不了身体每日需要量，额外补充也是相当重要的。

 

 

 

参考文献：

[1]李敏,杨晓光.蛋白质[J].营养学报,2013(2):113-116.

[2]益生菌的免疫调节作用及其相关应用研究进展.万方.2019-01-24[引用日期2019-06-24]

[3]各种维生素的作用表.[引用日期2012-10-17]

 

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