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宝宝大雪节气饮食的注意事项,各位宝妈get起来!

发布时间:2021-12-7 16:30:54


冬季雪满天,来岁是丰年。

 

随着大雪节气的到来,天气变化比较大,大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。

 

大雪节气后,天气越来越凉,中医讲“肺为娇脏,不耐寒热”,大雪这个寒冷的节气里,孩子的“肺”面临着很大的挑战,咳嗽、感冒等呼吸道疾病的孩子会比平时多。

 

所以,在大雪节气里通过起居饮食的调理,对于减少孩子生病,助力孩子健康成长是非常关键的。

 

但是,饮食调理并不代表大鱼大肉,过度喂养得不偿失。每年有很多宝宝因过度喂养导致积食,引起发烧、感冒、咳嗽等疾病。

 

所以,宝宝大雪节气饮食的注意事项有

 

1、养宜适度: 所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,还会导致其它疾病发生。

 

2、养勿过偏: 综合调养要适中。有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法。

 

3、补充水分:冬日天气干燥,补充水分避免喉咙出现出现喉咙干痒疼痛等不适症状,也能滋润皮肤,口唇、皮肤不会出现皲裂,也能让身体保持正常代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

 

4、平衡膳食:要多吃些富含维生素C的蔬果,适量补充蛋白质,以奶制品、豆类、瘦肉、鸡蛋为好,多摄入纤维丰富的食物,促进肠道蠕动。大雪节气后,多吃橘红、百合、马蹄、白茅根、杏仁等药食同源的食物,呵护肺部健康。

 

5、补充益生菌:大雪节气后,天气逐渐变冷,需要更多的营养抵御寒冷,为了避免宝宝因喂养不合理而导致积食,可适当给宝宝补充益生菌,调节肠道微生态平衡,帮助消化吸收营养物质,有效缓解消化不良、积食症状。

 

 

 

参考文献:

[1]《解放军健康》2007年2期32-33页

[2]林夏静,郑景陆.从中医角度看药食同源之百合[J].光明中医,2008(4):512-513.

[3]益生菌的免疫调节作用及其相关应用研究进展.万方.2019-01-24[引用日期2019-06-24]

 

 

 

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